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motivation anti tabac – ou en êtes vous ?

Je souhaite vous partager un article que j’ai trouvé fort intéressant sur la motivation et l’arrêt du tabac. Comment passer de fumeur à non fumeur.

Merci ledeclicanticlope.com

 

 

Cliquez ici pour accéder au lien de l’article : motivation arrêt du tabac !

 

Comprendre les étapes de la motivation vous permettrons de rejoindre les nombreuses personnes venues arrêter de fumer par la méthode chiapi.

Retrouvez leurs témoignages en cliquant ici : témoignages.

 

Pierre Lerude

Toulouse – Saint Jean

Acupuncture & naturopathie

07 83 38 52 72

 

crédit photo : Shad0wfall

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arret du tabac

En novembre, c’est le mois sans tabac !

 

Dès novembre, rejoignez tabac-info service à ce lien et faites vous aider pour arrêter de fumer : mois sans tabac

 

Vous pouvez vous faire aider en tentant la méthode Chiapi. C’est une technique d’acupuncture vous permettant de vous débarrasser définitivement et efficacement du tabac.

 

Toutes les infos sur notre site : stop-tabac-toulouse.

 

 

Pierre Lerude

Acupuncture – Naturopathie

Toulouse – Saint Jean

www.pierre-lerude.fr

07 83 38 52 72

 

 

 

Crédit : Heibe

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arret du tabac

Arrêter de fumer : l’effet sur le goût !

Conséquences néfastes du tabagisme sur le goût

Le tabac inhibe, voir détruit les sensations gustatives. Le fumeur ressent moins le goût des aliments.

Déjà, parce que l’odeur du tabac masque celle des aliments, même plusieurs heures après la dernière cigarette.

Et aussi, car le tabac enflamme les papilles gustatives, les rendant moins sensibles, moins réceptives au goût des aliments. Elles s’atrophient avec le temps.

De plus, le tabac diminue également l’odorat. Hors, des chercheurs ont mis en relation qu’un odorat actif permettait d’être plus réceptifs au niveau du palais. D’ailleurs quand nous sommes enrhumés, nous ne percevons plus vraiment ce que nous mangeons.

 

Pour découvrir la méthode Chiapi et arrêter de fumer, cliquez sur le lien !!

 

Les bénéfices de l’arrêt du tabac sur le goût

L’arrêt du tabac permet de retrouver des sensations gustatives plus développées après 48 heures d’arrêt seulement.

Petit à petit, le goût et le palais redeviendront de plus en plus subtils, ce qui vous permettra d’apprécier la saveur et la finesse des aliments. C’est un nouveau sens qui se rouvre à vous. Cela s’explique par le fait que les terminaisons gustatives repoussent et retrouvent leur sensibilité au bout de deux jours d’arrêt du tabac.

Par ailleurs, vous retrouverez également un meilleur odorat, un sommeil plus réparateur, moins de stress et bien entendu plus d’argent à disposition pour aller au restaurant,

expérimenter vos nouvelles papilles gusatives.

 

> tabac info service : lien ici !!

 

Pierre Lerude

Toulouse – Saint Jean

septembre 2018

 

 

crédit : restaurantanticaroma

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Arrêt du tabac et insomnie

L’arrêt du tabac peut, dans certains cas, provoquer ou amplifier une période d’insomnie. Privé de cette drogue qu’est la nicotine, le rythme du sommeil s’en trouve perturbé, avec des réveils fréquents et une moins bonne qualité du sommeil…

insomnie : les causes

L’hormone du sommeil est appelée la mélatonine.

C’est une substance fabriquée au niveau du cerveau. Quand la lumière faiblit, cette glande produit la mélatonine qui va aider au repos et à l’endormissement. Elle ajuste nos rythmes de jours et de nuits. C’est aussi elle qui s’ajuste lors du fameux jet lag en avion ou du décalage horaire.

Toutefois, sa production peut être modifiée par le tabac. Par l’alcool également ainsi que certains médicaments.

Le tabac peut même détruire une partie de sa production. C’est pourquoi lors du sevrage tabagique, période où votre organisme va se réguler sur tous les plans, il peut être intéressassent de se supplémenter si vous avez des périodes de sommeil délicates. Un sommeil réparateur permet aussi de voir le risque de rechuter dans la cigarette diminué.

 

Le dosage

(Source de passeport santé: article entier ici !)

 

A ce propos, deux formes de mélatonine sont commercialisées. La mélatonine à libération immédiate (forme ordinaire) et celle à libération prolongée. On peut supposer que la première aide à s’endormir plus rapidement et que la seconde aide à rester endormi.

  • Mélatonine ordinaire. Prendre de 1 mg à 5 mg de 30 minutes à 1 heure avant le coucher.
    Ce traitement n’est efficace que si l’insomnie est liée à un faible taux de mélatonine.
    Le dosage optimal n’est pas établi, car il a varié beaucoup au cours des études.

 

  • Mélatonine à libération prolongée. Prendre 2 mg, de 1 à 2 heures avant le coucher.
    Ce dosage est celui qui a été utilisé durant des essais sur un produit sur ordonnance disponible en Europe (Circadin®), mais pas au Canada. Voir la section Recherches pour en savoir plus.

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Huiles essentielles

 

D’autres techniques existent pour soulager les insomnies. Dans ce domaine, les huiles essentielles sont généralement très efficaces.

 

De facon à donner un maximum de renseignement j’ai créé un article complet sur les huiles essentielles et l’insomnie,

si il vous intéresse, cliquez ici : huiles essentielles et insomnies !

 

 

Néanmoins, voici un bel exemple de synergie qui devrait vous servir :

Insomnie (D. Baudoux)

  • HE Ravintsara : 3 ml
  • HE Lavande vraie : 2 ml
  • HE Mandarine : 2 ml
  • HE Lédon du Groënland : 1 ml
  • HE Combawa : 1 ml

Utilisation: 3 gouttes du mélange sur la face interne du poignet et sur le plexus solaire 1/2 heure avant le coucher.

 

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Lorsque vous aurez arrêté de fumer avec la méthode chiapi et que vous ne souffrirez plus du manque de nicotine, votre sevrage sera encore plus facile avec un bon sommeil réparateur.

 

 

crédit : chesna, geralt, fanette

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Arrêter de fumer tout seul – auto massage.

On a tous entendu quelqu’un qui avait arrêté de fumer comme ça, tout seul, sans l’aide de personne, du jour au lendemain.

Personnellement ça me prouve que le pouvoir de la pensée est plus fort que la dépendance physique. Mais essayons de détailler ses mécanismes de cet ex fumeur chanceux.

 

Arrêter de fumer et état d’esprit :

LA grande particularité de ces fumeurs se situait dans leur esprit, dans leur mental.

A ce moment de leur vie, ils étaient prêts. Prêt à arrêter de fumer bien sûr mais surtout prêt à tourner la page.

En fait, au moment où ils ont stoppé la cigarette, ils sont déjà passés à autres choses. A une autre vie. Il n’avait pas de peur, pas de doute concernant leur sevrage.

Ils ont pris leur nouvelle vie en main et c’est tout.

 

Arrêter de fumer facilement sans presque rien :

Ceci démontre bien à quel point une grosse partie du sevrage tabagique est mental.

Pour ceux qui souhaitent néanmoins une aide, si modeste soit-elle, je vous conseille la lecture du livre d’Allen Carr, « La méthode simple pour en finir avec la cigarette ».

Lien amazon, cliquez ici !

 

Pour les autres, inutile de vous flageller et de vous torturer.

 

Sur ce site, vous avez découvert la méthode Chiapi. Avez pu constater sa simplicité et son efficacité.

La méthode chiapi est une technique d’acupuncture qui permet de couper net le besoin physique de fumer en moins de 20 minutes.

 

 

Voir les témoignages de la méthode Chiapi, cliquez ici !

 

 

Vous pouvez bien sur venir en cabinet mais vous pouvez également vous auto masser ces points.

Cette technique s’appelle l’accu pression, et consiste à masser vous-même vos propres points d’acupuncture. Et comme la méthode chiapi n’en utilise que 2, elle est facile à pratiquer.
Ces deux points se situent au niveau des ailes du nez, au-dessus des “lobes” de nez. Il faut chercher un petit triangle osseux, avec une fosse au milieu. Massez fortement dans “le trou”, cela doit vous faire une sensation jusque dans les yeux.

Il n’est vraiment pas utile de souffrir à ce point de l’arrêt du tabac alors qu‘il existe des solutions simples et efficaces.

Ne soyez pas maso. Profitez-en maintenant.

 

Et vous, quelles sont vos expériences sur l’arrêt du tabac ?

 

 

Pierre Lerude

Toulouse – 2018

pierre-lerude.fr

stop-tabac-toulouse.com

 

 

crédit photo : larisa-K